Những nỗi sợ hãi giữ chúng ta lại.
Hãy tưởng tượng một cuộc sống không bị ràng buộc bởi nó.
Khoa học thần kinh cho thấy điều đó là có thể và thực tế.
Biến nỗi sợ hãi của bạn thành bước đệm:
1. Nhận biết điều gì khiến bạn sợ hãi
↳ Đặt tên cho chúng giúp kiểm soát cảm xúc và sự lo lắng.
2. Hình dung bản thân bạn đang thư giãn
↳ Hãy tưởng tượng bạn bình tĩnh để cảm thấy bớt lo lắng hơn.
3. Hít thở chậm và sâu
↳ Hơi thở chậm giúp bạn thư giãn đầu óc và giảm bớt nỗi sợ hãi.
4. Nói chuyện tử tế với chính mình
↳ Hãy suy nghĩ tích cực để cảm thấy tự tin hơn.
5. Thực hiện các bước nhỏ
↳ Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn từng chút một để làm quen với chúng.
6. Tăng cường khả năng phục hồi của bạn
↳ Tập thể dục giúp não bạn xử lý nỗi sợ hãi tốt hơn.
7. Hãy hành động
↳ Làm nhiều việc giúp tâm trí bạn không còn sợ hãi.
Khai thác sức mạnh của bộ não của bạn.
Sợ hãi là một câu chuyện chúng ta tự kể cho chính mình.
Bước vào một phiên bản dũng cảm hơn của chính mình.
Hãy kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn chứ không phải ngược lại.
Tìm thấy điều này có giá trị? Đăng lại để chia sẻ với mọi người ♻️.
Benjamin B. Bargetzi
Khoa học thần kinh + Tâm lý học + Công nghệ
—-/$/—-
Fears hold us back.
Imagine a life unchained from it.
Neuroscience shows it's possible and practical.
Turn your fears into stepping stones:
1. Recognize What Scares You
↳ Naming them helps control emotions and anxiety.
2. Picture Yourself Relaxed
↳ Imagine being calm to feel less anxious.
3. Breathe Slowly and Deeply
↳ Slow breaths calm your brain and reduce fear.
4. Speak Kindly to Yourself
↳ Think positive thoughts to feel more confident.
5. Take Small Steps
↳ Face your fears little by little to get used to them.
6. Strengthen Your Resilience
↳ Exercise helps your brain handle fear better.
7. Take Action
↳ Doing things keeps your mind off fear.
Harness the power of your brain.
Fear is a story we tell ourselves.
Step into a braver version of yourself.
Control your fears, not the other way around.
Find this valuable? Repost to share with others ♻️.
Neuroscience + Psychology + Tech
#r2ceo
